So steigern Sie die Fettverbrennung
Die Fettverbrennung steigern – das ist der Wunsch eines jeden, der gern Fett abbauen möchte. Vielen ist aber unklar, wie die Verbrennung des unschönen Körperfetts beschleunigt werden kann.
Es gibt hierfür einige Tipps:
Ausdauersport ist von besonderer Bedeutung für eine gut funktionierende Fettverbrennung. Er muss aber auch richtig gestaltet werden. Wenig sinnvoll ist Ausdauersport bei geringer und immer gleich bleibender Belastung. Außerdem darf es nicht beim Joggen allein bleiben. Auch Muskelaufbau ist sehr wichtig für die Fettverbrennung.
Fettverbrennung steigern mit Intervalltraining
Richtig gestalteter Ausdauersport bedeutet Intervalltraining. Intervalltraining heißt, dass zwischen Einheiten mit sehr großer Belastung und Einheiten mit geringer Belastung abgewechselt wird. Auf diese Weise wird die Fettverbrennung wesentlich stärker angeregt als bei immer gleichartig ablaufenden Trainingseinheiten.
Ein solches Intervalltraining kann bei allen Ausdauersportarten betrieben werden.
Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, sollte nur jeden zweiten Tag trainiert werden. Der Körper benötigt die Ruhetage, um sich zu regenerieren. Ohne ausreichende Erholung funktioniert die Fettverbrennung weniger gut.
Mithilfe des Intervalltrainings kann der Sportler problemlos die Fettverbrennung steigern. Der Körper verbrennt
dann sogar nach dem Training zusätzliche Energie. Diese Phase hält bis zu 24 Stunden lang an.
Aufbau der Muskulatur
Auch die Muskeln müssen aufgebaut werden. Muskeln verbrauchen Energie und verbrennen auf diese Weise zusätzliches Körperfett. Und je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Fett wird verbrannt,
Eine gut entwickelte Muskulatur verbrennt dann auch im Ruhezustand Fett. Wurde also durch Training die Muskulatur aufgebaut, ist die Fettverbrennung ganz automatisch erhöht.
Das zeigt auch, dass ein Fettabbau nicht allein durch eine Diät erfolgen sollte. Bei einer Diät geht nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse verloren. Dadurch wird der Energieverbrauch gesenkt und die Fettverbrennung läuft langsamer. Im schlimmsten Fall tritt dann der berüchtigte “Jo-Jo-Effekt” auf und die Fettmasse ist nach der Diöt größer als vorher.
Unbedingt muss man also die Fettverbrennung steigern durch Sport.
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